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bob手机综合体育登录:经常吃水煮蔬菜减肥效果好吗?

发布日期:2022-07-03 22:00:29 作者:bob真人app 出处:bob综合手机版

  小丽上高中的时候体重超标,一度被同学耻笑,为了减肥,尝试过多种方法,但是效果都不是很好,一次听说吃水煮蔬菜能减肥,就开始尝试,自己的意志力非常的坚定,足足坚持了4天,后来聊起来笑着说:饿的时候,晚上做梦的时候全是鸡腿和肘子。

  3天体重降低了3斤多,她开心的不得了,但是却感觉有些头晕,第4天晕倒后被父母紧急送到医院,检查出低血糖,在医院住了2天才回家,自此再也不敢乱减肥了。但是现在的小丽却非常的苗条,问她秘诀,她说她总结了5点:

  身上的肥肉是一口一口吃出来的,因此想要减肥也要一点一点地减,凡是大街上关于1周减10斤的小广告,一律不要看不要听,都是骗人的。除了抽脂,其他减重的速度不可能这么快,很多不靠谱的减肥方式就是在药中加入致人腹泻的药物,让人脱水,一旦停药,很快就会反弹,而且用时间长了,安全性难以保证,想要减肥,一定要从心里上做好打持久战的准备,一般3个月减5-8斤是比较正常的。

  水煮青菜能减肥,但是如果长期吃,会出现严重低血糖的现象,对于其他的食物也是一样,长期单一进食,会导致营养不均衡,身体免疫力下降。因此要搭配好每天的饮食,可以在接受的范围内适当地增加蔬菜和水果的比例。

  每天坚持45分钟以上运动,对于体重超标的患者,不建议运动强度过大,可能会导致膝盖出现不可逆转的伤害。走路、游泳、骑自行车等都是不错的选择,运动的强度降低,但是尽可能将运动的时间延长。

  如果运用“管住嘴迈开腿”无法达到减重的目的,就需要外力的协助,目前国家批准的唯一用于减重的药物是奥利司他胶囊,直接作用于脂肪酶抑制剂,不入血,对身体几乎没有什么伤害,可以辅助降体重,我差不多用了1年的时间,感觉效果还是非常好的。

  这个我没用过,听别人说过,后来在指南中看见过,对于体重严重超标已经影响身体健康的人群是推荐使用手术减重的,最常见的是缩胃手术,切掉胃的一部分,从而减少进食量。

  肥胖是各种慢性病的高危因素,因此将体重控制在正常的范围内,不仅是为了美观,也是为了身体健康!