0472-5154099

新闻中心 新闻中心

bob手机综合体育登录

Products

产品中心当前所在位置:首页 > 产品中心

bob手机综合体育登录:高油、高盐和高糖食物都不健康那么哪些家常菜可能在此列?

发布日期:2022-07-18 08:23:53 作者:bob真人app 出处:bob综合手机版

  现如今,高油、高盐和高糖的进食结构已成为大部分家庭的主流,确实能刺激味蕾,提高食欲,而且比清淡的食物更美味。然而,长时间下去易引起身体肥胖,增加患高血压、高血脂以及高血糖风险。特别是以下几种家常菜看似健康,但其中含有太多盐、油和脂肪。

  不少人偏爱于水煮鱼,有浓重的麻辣味,简直让人们垂涎三尺。不过在制作过程中,先把鱼片放在水中焯一下,再加入豆芽,大量的花椒和辣椒,最后再淋上滚烫的热油,转变为十足的高油脂食物。

  一提到干煸豆角和红烧茄子是不是已经流口水了,在烹调过程中会添加太多油,避免炒糊。这样会使得其热量大幅度提高,长时间吃易引起身体肥胖。

  地三鲜、炸藕盒和炸土豆等受到不少人喜爱,本身土豆和莲藕中含有太多淀粉,淀粉吸油,通过高温油炸的方式来烹调,可加快营养物质流失速度,而且会转化为高油脂食物。就拿土豆来说,把100克的土豆蒸熟后热量可达到70千卡,但制作成薯条后热量会翻倍。

  不少家庭在烹调食物时习惯添加糖,能起到提鲜和改善口味的效果,如糖醋点、糖醋里脊以及排骨等,尽量少吃为妙,特别是糖尿病患者应拒绝。鱼肉应采取低温的烹调方式,如蒸或炖,这能最大程度保留其营养成分。

  鱼香肉丝又酸又辣又甜,然而这属于高油高盐和高糖分食物,三高以及肥胖的人群尽量少吃;虽然西红柿炒鸡蛋健康,不过不少家庭烹调时会加入太多油和糖等,长时间吃同样也会引起身体肥胖。

  罗宋汤和面豉汤等受到不少人喜爱,不过这属于高钠汤类,长时间喝易导致血压升高,造成身体水肿。若非常喜欢喝汤类,应选择清淡的蔬菜汤,如蘑菇汤或是冬瓜汤又或是豆腐汤等。

  在烹调食物时应少放含钠调料味,如盐、鸡精、味精、酱油和其他酱类等,不妨以使葱姜蒜、食醋或柠檬汁来调味;饭菜快要出锅时再加入盐,不仅仅保留盐味,而且也能更好的控盐。用水或高汤替代油,采取低温的烹调方式;制作肉类时先把肉片放在开水中快速烫熟,然后再烹调,这样能隔绝油渗入,让口感更加清爽。

  高油高盐和高糖饮食对身体没有任何好处,因此应及时纠正这种不良的饮食习惯。掌握正确的炒菜顺序,先炒肉再放菜,最后再放入葱姜蒜和盐等各种调料味。做汤的时候汤快要好时,再加入适量盐;煲汤时应去除最上面的一层油脂,避免油脂摄入超标。返回搜狐,查看更多