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bob手机综合体育登录:提醒:瓜子和花生一个增肥一个减肥你真的吃对了吗?

发布日期:2022-07-24 21:54:03 作者:bob真人app 出处:bob综合手机版

  逢年过节时,瓜子和花生是家家户户必备的一些坚果零食,亲朋好友聚会时聊着天,嗑着瓜子,绝对是消磨时间的佳品。

  说到嗑瓜子,很多人都有过这样的感觉,就是嗑瓜子的时候容易停不下来,吃着吃着就吃多了,嘴唇还容易发干发涩,吃花生稍微吃上几粒就感觉饱了。

  对于这一点也有很多人持相反的意见,说嗑瓜子嗑了那么多年了,而且感觉就像吸烟一样,上瘾了也没见长胖呀,难道嗑瓜子真的不会长胖吗?

  生活中常见的瓜子,主要分为葵花子,南瓜子和西瓜子这三大类,无论用哪一种制作而成,都是什么口味的,都不能去除瓜子当中的脂肪成分。

  瓜子当中的脂肪在进入机体后会作为一种能量储存以及为机体提供能量,但因为普通的饮食中摄入了一部分脂肪和碳水化合物就满足机体所需了,在摄入罐子当中的脂肪,就会出现增肥的效果。

  首先就是要选择合适的时间,尽量在饭后一小时以后再吃瓜子,因为吃瓜子多了真的会肥胖,首先是胀肚子影响正常的消化。

  由此可见,饭后不宜吃瓜子,而饭前也不要吃瓜子,否则会影响食欲,因为瓜子吃多了也容易增强饱腹感。

  上面我们说到瓜子的种类比较多,常见的有葵花籽,西瓜子和南瓜子等等,无论是哪一种瓜子,一般都分为原味以及其他好多口味。

  对于爱吃瓜子的朋友,如果想要避免瓜子带来的肥胖,可以选择多吃原味的,少吃那些多种口味的,因为原味的瓜子中没有过多的添加剂,吃了也不会对健康带来负面的影响。

  多数人嗑瓜子的时候是拿起来用牙齿磕开,但要知道瓜子上面也沾有大量的灰尘,而且有些瓜子还具有染色的情况。

  吃饭也可能有一些瓜子储存不当,出现发霉变质的情况,这样的瓜子中含有黄曲霉毒素,很容易进入身体诱发肝脏问题,因此在嗑瓜子的时候最好是先用手掰开,然后再放到嘴里。

  除此之外频繁的嗑瓜子,对舌头以及嘴唇与瓜子反复的摩擦,还会出现舌头肿痛,嘴唇起泡等口腔问题。

  但其实花生对肥胖威胁并不大,而且减肥期间适量的吃花生,还能起到增强饱腹感,避免脂肪摄入量增高,有一定减肥的功效。

  主要是因为花生有较强的饱腹感,是其他高碳水化合物的5倍,能有效减少其他食物的摄入量,降低身体总热量的摄入,在一定程度上有辅助瘦身减肥的效果。

  此外花生中还含多种有益的纤维素,有助清除人体中堆积的垃圾毒素,因此如果适量食用的话,不仅不会导致肥胖,还有意减肥。

  关于吃花生的方法有很多,比如直接生吃或者煮熟了再吃,也可以炒熟了以后再吃,究竟哪一种吃法才更有营养呢?

  所以如果吃生花生的话,可有较强的饱腹感,而且含有大量膳食纤维,有效促进肠胃蠕动和消化能力,吃完以后也不用担心会让血糖升高的问题。

  但是生花生质地比较坚硬,对本身胃不好的人不建议大量食用,因为胃不好的人本身消化能力较弱,再去研磨比较坚硬的花生,对胃黏膜会造成二次伤害,加重病情。

  煮熟的花生,其中蛋白质和脂肪会有一定的流失,100克煮熟花生中的热量有400多大卡左右脂肪占其中的30克,蛋白质仅有17克,与生花生相比,质地柔软一些,热量也相应降低了。

  炒熟的花生是热量最高的,脂肪含量也会相应升高,每100克炒花生的热量占到583大卡左右,脂肪占到47克,蛋白质占到22克。与生花生相比,热量和脂肪含量都增长了很多。

  由此可见,关于这三种吃花生的方法,煮花生是最有营养的吃法,也是最健康的吃法,尤其是对老年人和肠胃消化能力较差的人来说,煮花生又好消化,还能满足身体营养所需。

  上面我们说到花生中含有大量的脂肪,所以对本身高脂血症的患者还是少吃为妙,否则会让血液中的脂质水平不断升高。

  花生中含有一种促凝血因子,因此对出现跌打损伤或者是血脉瘀滞者,吃花生可能会出现肿痛症状加重,导致血瘀不散的情况。

  结语:看完这篇文章以后,你是否了解清楚,到底是吃花生减肥,还是吃瓜子减肥了吗?返回搜狐,查看更多