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bob手机综合体育登录:适合减肥吃的水煮菜?

发布日期:2022-07-29 13:39:56 作者:bob真人app 出处:bob综合手机版

  按食材成熟的先后顺序下锅,清水煮熟,放一片姜和一根小葱(盘成结,出锅扔掉)少量盐和胡椒粉调味,还可以,挺好吃。

  只要你不要吃油炸的,红烧的,糖醋的,基本上都是热量比较低,而且口味也可以兼顾的;用油轻轻炒一下,加点肉,就很健康,而且热量并不比水煮的高很多;所以不需要听信传言,“减肥就要吃水煮鸡胸肉,水煮西兰花” 之类的。

  如果你一味的压制食欲,都是水煮,那么食欲爆发的时候就非常容易暴饮暴食,反而对减肥,对身体健康都不好。

  菜可以水煮,但是肉就很难水煮啊,也不好吃;那么就非常容易出现,蛋白质摄入不足的情况,免疫力就容易下降;如果是缺少矿物质,身体的代谢就容易下降,对减肥反而有负面影响。

  如果你每顿饭都水煮菜,觉得自己吃的很素了,结果饭后来一杯奶茶,那么好了,总的算下来你今天并不算热量摄入的少,所以你的水煮菜白吃了,减肥效果也不会太好。

  但是如果你三餐都是好好吃的,主食,蛋白质,蔬菜都不少,而且加餐也尽可能选择天然食物,就算偶尔吃一些垃圾食品,控制好量,其实你摄入的热量并不会太高,长期坚持,效果都不会太差。

  所以说,减肥不是一件决绝的事情,上一秒决定减肥,下一秒开始吃水煮菜,鸡胸肉;其实减肥是一个不断优化自己饮食的过程。找到自己饮食了不健康的内容,然后优化成健康的样子,长期坚持,也就慢慢瘦了。

  因为水煮菜的烹饪方式简单、快捷、厨艺要求低,同时又低油低盐,好像非常符合减肥中的各种要求,所以很多人减肥中总是会选择吃水煮菜!

  但是,这里说的是吃多了的情况,控制油脂摄入不代表就一点油脂都不能吃!脂肪本身就是新陈代谢的重要组成部分,缺少脂肪的摄入,新陈代谢速度就会降低,反倒更不利于减肥,还会造成便秘等问题!

  减肥中的脂肪有好有坏,减肥中适当安排一定的不饱和脂肪,反倒能够加速减肥,这类脂肪往往存在于植物油、牛油果、坚果、深海鱼中,我们日常吃的植物油并不比所谓的橄榄油、椰子油差!

  一种减肥方式1个月可以瘦20斤,但是1个月之后却会暴饮暴食;另一种减肥方式,1个月只能瘦5斤,但是坚持1年都轻而易举,你会选择哪种方式?

  水煮菜寡淡无味,难以下咽,吃起来如同嚼蜡。减肥中一味吃水煮菜,每次进食都像是在强逼着自己吃下这种难以下咽的食物,你觉得自己能够坚持多久?

  水煮菜的确有一定的优点,但是真的没有必要每餐都吃水煮菜,相比水煮菜这种“猪食”一样的食物,蒸、炒、凉拌口感上要更胜一筹,减肥效果却差不了多少,何必呢?

  有仪式感的生活才更有腔调,才更能发现生活中的小美好!减肥也是同样的道理,本身减肥就是一件比较痛苦的事情,如果不能在其中发现一些小美好,坚持也就无从谈起了!

  水煮菜烹饪方式粗暴、简单,做出来的食物无论是口感、味道还是视觉都差了一点,这样一种“乞丐”一样的生活方式,仪式感荡然无存,哪比得上做出精美的食物晒出在朋友圈来的有成就感呢?

  有成就感,自然就更想要坚持,减肥中不仅仅要在体重上找到更好的自己,生活上、仪式上、精神状态上也应该找到更好的自己!

  但是大家可以尝试一下油煮菜和灵魂蘸料。烧上一锅开水,放上少量的油盐,把蔬菜放进去煮2-3分钟盛出晾干;准备葱、姜、蒜、小米椒、香菜等切碎,用酱油、醋等调味,做出美味低卡的灵魂蘸料。用油煮菜蘸灵魂蘸料来吃,味道美,又能帮助减肥!

  减肥中,最推荐的的烹饪方式为炒、蒸、煮、凉拌、生吃,少量的香煎也是可以的,多种方式来安排自己的饮食,味道更多样,减肥效果也更好!

  在周末等空闲的时间,可以尝试一下解锁更多的美食烹饪方式!比如,用鸡胸肉、蔬菜、土豆来做低脂大盘鸡;用紫薯、代糖做一些小甜点;用水果、酸奶做水果捞,都是不错的美食,在减肥中注重食物的美味和口感,不仅仪式感更强,还能让减肥更容易坚持!

  谁说减肥就要苦苦克制,谁说减肥就只能吃水煮菜?多尝试一些新的烹饪方式,多动动小脑瓜,一样可以吃着美食瘦下来!

  如果有什么关于瘦身方面的疑问,可以私信咨询,有时间的情况下,我会一一回复。也可以关注我的公号好轻Club后台咨询~

  减肥从来都不能指望吃水煮菜瘦下来,不信你去多问几个坚持吃水煮菜的宝宝,大部分的人会以暴饮暴食,或者是姨妈出走结尾。。。至于是不是能瘦下来,瘦下来之后是不是反弹,都已经不是问题的重点了,毕竟更严重的健康问题已经出现了。

  1,除非你有很高的厨艺,否则大部分的水煮菜的口味是不怎么好的,长期为了减肥吃水煮菜,很容易在饮食上得不到满足感,从而想要吃其他的东西;就算是不饿,也会馋。

  2,长期吃水煮菜,很容易造成营养不良,长期的营养不良反而有害于健康。掉头发,注意力不集中,姨妈出走,都是经常会出现的情况 。

  所以,不要期待单纯通过吃水煮菜就能够瘦下来,简单粗暴的改变自己的食谱,或者是给自己定制食谱,或者运动都不能够从根本上让自己瘦下来。

  只有不断优化自己的饮食,把自己平时饮食中的不健康的食物替换成健康的,有营养的,且想对热量较低的食物,并且在这个过程中养成适合自己的饮食条件,自己口味的健康的饮食习惯才能够让自己长久的,健康的瘦下去。

  谢邀,怎么说呢,我也是刚这个月开始认真减肥的,也是这个月才关注类似减肥的话题,刚开始一个星期只吃生青瓜,水煮鸡蛋,生西红柿,还有清水煮芹菜加点点盐(我个人超喜欢吃芹菜)还有喝苦瓜汁,对于我来说苦瓜汁没有效果,就停了,不过能清热解毒,不建议天天喝,一天一条分两半榨汁就好!开始的时候的确不习惯,毕竟习惯了吃主食,米饭,而且只吃这些也容易饿,没办法,只能忍,或者这些蔬菜多加点量,饿了就多喝水,后来过了一两个星期,期间也有好几天忍不住点了外卖,麻辣烫什么的,吃过之后继续加油无油无盐的食物到了现在,刚好这几天经期,开头两天一天掉一斤,比较开心,再到现在就还是回到一天掉0.2到0.5左右吧,就是已经对食物没有欲望那种,就算最爱吃的烤鸡,烧烤,麻辣烫之类的在我面前,也没兴趣了,都两个字吧,坚持(我的肥胖也不是天生的,是毕业之后工作有钱了天天宵夜零食 本来一百零几的体重直线,这不,苦逼的我要减肥了)